Fre-Fu Experience
Drie maanden bewegen, denken en groeien.
Voor teams die het verschil willen voelen.
Fre-Fu Experience
Drie maanden bewegen, denken en groeien.
Voor teams die het verschil willen voelen.
Jij bent teamleider in zorg of onderwijs.
Je werkt met mensen die van nature zorgen voor anderen. Medewerkers die hard werken, zelden klagen en altijd wel even doorgaan. Perfectionisten. People pleasers. Mensen voor wie de behoeften van een ander automatisch voorgaan.
Jij ziet wat er met hen gebeurt. Het verzuim dat sluipend oploopt. De collega die iets stiller wordt. De sfeer die verandert zonder dat je precies kunt aanwijzen waarom. Je doet je best, maar je voelt dat er iets structurelers nodig is dan een teamuitje of een extra vergadering over werkdruk.
Wat je wil is een team dat stevig staat. Mensen die verantwoordelijkheid nemen, weten waar hun grens ligt en die ook durven aangeven. Minder brandjes blussen, meer ruimte voor goed werk. Een cultuur waarin mensen niet wachten totdat het te laat is. En je snapt dat dat niet ontstaat door nog een training over stressmanagement. Je zoekt iets wat mensen ráákt. Wat ze meenemen. Wat iets in gang zet dat niet meer stopt.
Dat is precies waar de Fre-Fu Experience voor is.
Ondertussen, in jouw team.
Je hebt medewerkers die altijd klaarstaan. Die nooit nee zeggen. Die thuis ook nog even doorgaan. Die zichzelf wegcijferen omdat het werk nu eenmaal vraagt wat het vraagt. Ze zeggen dat het goed gaat. Maar jij ziet het anders.
- Ze zeggen dat het goed gaat, jij ziet het anders
- Je ziet de vermoeidheid die niet meer weggaat na een weekend
- De medewerker die net iets te snel geïrriteerd raakt
- Het teamoverleg waar de energie ontbreekt
- De ziekmelding die je eigenlijk al had zien aankomen
Je weet dat het geen onwil is. Het zijn mensen die hun werk met hart en ziel doen. Maar hart en ziel alleen houden niemand gezond.
En jij staat er middenin. Je wil iets doen, maar je weet ook: als jij morgen een training organiseert die mensen als verplicht nummer zien, bereik je niks.
Je wil iets wat werkt. Niet op papier, maar in de praktijk.
Het is tijd voor verandering.
Stel je voor dat jouw medewerkers weten wie ze zijn. Wat ze nodig hebben. En dat ze dat ook kunnen zeggen, zonder schaamte, zonder omwegen. Dat ze niet wachten totdat de emmer overloopt, maar eerder signalen herkennen en actie ondernemen. In zichzelf en naar anderen.
Dat de samenwerking in het team soepeler gaat. Dat mensen eigenaarschap nemen in plaats van afwachten. Dat jij minder brandjes blust en meer ruimte hebt voor wat er echt toe doet.
Dat mensen met plezier naar hun werk komen. Dat ze blijven, niet omdat ze moeten, maar omdat ze zich gezien en gesteund voelen. Dat het verzuim daalt, niet omdat je het afdwingt, maar omdat mensen geleerd hebben voor zichzelf te zorgen.
Dit is wat er gebeurt als mensen de ruimte krijgen om zichzelf te kennen.
Zo werkt de Fre-Fu Experience.
De meeste trainingen werken van buiten naar binnen. Ze geven mensen informatie, een stappenplan, een lijst met tips. En twee weken later is het weg. De Fre-Fu Experience werkt andersom.
We beginnen bij het lichaam. Want wat je voelt, onthoud je. Wat je hebt meegemaakt, draag je mee. Dat is de kern van embodiment: bewegen en voelen als ingang naar bewustzijn en gedragsverandering.
Muziek speelt een grote rol. Niet als achtergrond, maar als geheugensteun. De juiste muziek brengt je terug naar een ervaring, een inzicht, een gevoel van kracht. Dat is iets wat een PowerPoint nooit doet.
Het traject bestaat uit drie onderdelen die elkaar versterken:
Movement. We werken met poses, beweging en dans. Of je wel of niet kunt dansen is niet belangrijk, maar we doen dit omdat je lichaam dingen weet die je hoofd nog niet heeft ontdekt. Houding verandert mindset. Dat is bewezen.
Mindset. We werken aan zelfkennis, waarden en grenzen. Wat sta jij voor? Wat houdt je tegen? Welke patronen herhaal je zonder het te weten? Deelnemers ontdekken dit niet via droge theorie, maar via ervaring en gerichte reflectie.
Motivation. We sluiten af met concrete handvatten voor het dagelijks leven. Een eigen mantra, een houding, een beweging die iemand altijd bij zich heeft. Iets tastbaars dat blijft werken, ook als de training voorbij is.
De Fre-Fu Experience is voor jou als…
Je als teamleider of HR-verantwoordelijke gelooft dat investeren in mensen loont.
Je ziet dat vitaliteit, zelfvertrouwen en mentale veerkracht geen zachte thema’s zijn, maar harde randvoorwaarden voor een goed functionerend team.
Je bereid bent om je medewerkers de tijd en ruimte te geven die het traject vraagt. Niet als moetje, maar als echte prioriteit.
Je bent op zoek naar een aanpak die beklijft. Die niet stopt als de trainer de deur uit loopt.
De Fre-Fu Experience is niet voor jou als…
Je op zoek bent naar een snelle, eenmalige interventie die eigenlijk niks verandert.
Vitaliteit en persoonlijke ontwikkeling voor jou een kostenpost zijn in plaats van een investering.
Je geen tijd wil vrijmaken. Een training werkt alleen als mensen er echt bij kunnen zijn, niet met één oog op hun telefoon.
Je verwacht dat een externe trainer in zijn eentje alle problemen oplost. De Fre-Fu Experience zet mensen in beweging, maar vraagt ook iets van de organisatie eromheen.
Ik ben Patricia Winklaar
Meer dan 25 jaar geleden begon ik als uitvoerend danseres en choreografe. Daarna volgden jaren als coach in de GGZ en het onderwijs. Twee werelden die ik lang apart hield, totdat ik begreep dat ze elkaar juist nodig hadden.
Want wat ik in al die jaren zag: mensen begrijpen best wat ze zouden moeten doen. Ze weten dat ze grenzen moeten stellen. Ze weten dat ze beter voor zichzelf moeten zorgen. Maar weten is niet hetzelfde als DOEN.
Dat gat, tussen inzicht en gedrag, is waar ik werk. Met beweging, muziek en mentale coaching als gereedschap.
Ik heb gewerkt met de Politie, Holland Casino, organisaties in de zorg en het onderwijs. En ik heb keer op keer gezien wat er gebeurt als mensen de ruimte krijgen om zichzelf te leren kennen.
Ze gaan anders staan. Letterlijk.
Wat krijg je?
De Fre-Fu Experience is een traject van drie maanden voor teams tot maximaal 12 mensen.
De voorbereiding
Het traject begint met een online kick-off. Deelnemers maken kennis met mij, elkaar en met de aanpak, en bereiden zich voor op de trainingsdag. Zo loopt niemand koud de zaal in.
De training zelf
Een intensieve dag van 10:00 tot 16:30, bij jullie op locatie of op een locatie naar keuze. Geen saaie zaal met stoelrijen en een beamer. Wel een ruimte waar mensen kunnen bewegen, ademruimte hebben en aanwezig kunnen zijn.
Het programma volgt drie blokken:
Ochtend: persoonlijk leiderschap en mindset. Deelnemers verkennen hun eigen waarden, patronen en manier van denken via interactieve opdrachten, beweging en gerichte reflectie.
Middag deel 1: mentale gezondheid. Grenzen, stress, zelfkennis en wat er gebeurt als je niet weet waarvoor je staat. Praktisch, eerlijk en herkenbaar.
Middag deel 2: zelfliefde en eigenheid. Afsluiten met positieve affirmaties, lichaamsgerichte oefeningen en een eigen mantra die deelnemers meenemen naar huis.
De drie maanden daarna
Na de trainingsdag volgt een begeleid programma van drie maanden. Deelnemers werken verder met de tools, moves en mindset uit de training. Zo beklijft het, ook als de adrenaline van de dag is gezakt.
Praktisch
Groepsgrootte: minimaal 8, maximaal 12 deelnemers.
Locatie: bij de opdrachtgever op locatie, of een locatie die zij zelf regelen.
Startdatum: in overleg, afgestemd op de agenda van het team.
Investering: € 750 per deelnemer (exclusief btw).
Na de Fre-Fu Experience
- Medewerkers kennen hun eigen grenzen. En ze geven die ook aan, voordat de emmer overloopt.
- Teams werken beter samen omdat mensen eerlijker zijn over wat ze nodig hebben. Er is minder ruis, meer verbinding.
- Het verzuim daalt. Mensen die beter in hun vel zitten, melden zich minder ziek.
- Medewerkers nemen eigenaarschap. Ze wachten minder af, handelen proactiever en voelen zich meer betrokken.
- En jij, als teamleider, hoeft minder brandjes te blussen. Omdat mensen eerder aan de bel trekken.
Dat is wat de Fre-Fu Experience doet.
Klaar om je team in beweging te brengen?
Plan een kennismakingsgesprek. In dat gesprek vertel je me wat er speelt in jouw team, wat je al hebt geprobeerd en wat je wil veranderen. Ik vertel je hoe de Fre-Fu Experience eruitziet en of het past bij jullie situatie.
Ik kijk altijd eerst of het klikt en of ik iets kan betekenen. Als dat niet zo is, zeg ik dat ook.
Samenwerkingen
Veelgestelde vragen
Is de Fre-Fu Experience ook geschikt voor mensen die niet van bewegen houden?
Ja. Je hoeft niet te kunnen dansen en je hoeft ook niet sportief te zijn. De bewegingsoefeningen zijn toegankelijk voor iedereen. Het gaat niet om techniek, maar om bewustzijn. Wat je met je lichaam doet, heeft invloed op hoe je denkt en voelt. Dat merken deelnemers al snel, ook als ze er in eerste instantie tegenop zagen.
Wat als een medewerker sceptisch is of niet wil meedoen?
Dat is een eerlijke vraag. De training werkt het beste als mensen er vrijwillig en open in stappen. Vandaar dat ik in het kennismakingsgesprek altijd bespreek hoe het traject wordt geïntroduceerd aan het team. Hoe je het aankondigt, maakt een groot verschil.
Kunnen we de training ook online doen?
De kracht van de Fre-Fu Experience zit in de fysieke aanwezigheid. Bewegen, elkaar zien, samen iets meemaken in een ruimte. Dat is niet te vervangen door een scherm. De training vindt daarom altijd live plaats, bij jullie op locatie of op een locatie naar keuze.
Hoe snel merken we resultaat?
Veel deelnemers ervaren al tijdens de trainingsdag verschuivingen. De drie maanden daarna zijn er om die te verankeren in het dagelijks leven. Blijvende gedragsverandering kost tijd, maar de eerste tekenen zijn vaak snel zichtbaar.
Kunnen we de training ook inzetten als onderdeel van een breder programma?
Ja, dat kan. De Fre-Fu Experience staat op zichzelf, maar combineert goed met 1-op-1 coaching voor medewerkers die na de groepstraining verder willen. Dat bespreken we in het kennismakingsgesprek.
Wat als de geplande datum niet uitkomt?
De startdatum wordt volledig in overleg bepaald en afgestemd op de agenda van het team en de organisatie. Flexibiliteit staat voorop.